マインドフルネス瞑想とは

スピナビ秘書 18年12月7日

さまざまな成功者や有名アーティストたちがこぞって日常に取り入れている「マインドフルネス」。
あなたも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
しかし、その話題のマインドフルネスとはいったい何なのでしょうか?

 

マインドフルネスとは

最近、いたるところで話題の「マインドフルネス」。
集中力や記憶力の向上、ストレスを軽くするなどの効果があると言われ、アメリカではあの有名なグーグル、フェイスブックなど、あらゆる大企業が積極的に取り入れています。
また、日本でもさまざまな本が出版され、マインドフルネスの人気は高まっています。
しかし、マインドフルネスとはいったいなんのことでしょうか?
マインドフルネスとは、直訳すると、「心がいっぱいである」様子。
すなわち、「心がどこにもよそ見をしていない、今だけに集中している」状態です。
未来への不安や過去への後悔、誰かの言葉に敏感になって感情的になったりと、日常生活では、いつも心がせわしなく動いています。
「今、ここ、この瞬間」に集中することが難しくなっています。「マインドフルネス」はその真逆の状態。不安や雑念などがなく、「今ここ」に集中している状態です。
また、不安や感情の起伏もなく、大変リラックスしている状態ともいえるでしょう。

 

マインドフルネス瞑想とは

リラックスしつつ、今に最大限に集中する「マインドフルネス」。
余計な不安や恐怖がない状態ですので、結果として自分の持てる最高の力を発揮することができます。
そんなマインドフルネスな状態に自分を持っていくために有効なのが「瞑想」です。
背筋と呼吸を整え、目を閉じる、そして不安な気持ちや恐怖心をきちんと見つめる。
それにより、恐怖が、実は実体のない自分の思い込みによって作られていることや、不安がまだ起こっていない、問題ではないことに気が付くことができます。
事実だけを見つめ、感情を乗り越えることができるのです。すると、今の状態にとって、最善の一手とはなんなのかを冷静に判断することができます。
重大な決断を迫られる経営者や、インスピレーションを必要とする有名アーティストたちがマインドフルネス瞑想を日常的に取り入れているのは、一度自分の中にある思い込みや恐怖心を見つめなおし、乗り越えるためなのですね。

 

まとめ

ただ、姿勢を正して深呼吸し、瞳を閉じる。
せわしない日常の中で、短い時間でも瞑想の時間を作ることによって、マインドフルネスの状態を作り上げることができます。
結果として、落ち着いてリラックスしたまま、最高の結果を連れてくることができます。
だれでもどこでもできるマインドフルネス瞑想、あなたも試してみませんか?

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