健康を叶える脳波!シータ波

スピナビ秘書 18年12月3日

健康的な生活をしたいと考えた時に、まず思いつくのが食生活、運動。
でも体の中で実は一番働いているのは脳です。
脳を整えることによって、ホルモンバランスや自律神経が整って、健康的になるという効果があります。
では、どうやったら脳を健康にすることができるのでしょうか?

 

脳の健康を考えた時にまず注目したい脳波

人間の脳波はストレスや体調などに影響します。
例えば、働きすぎや人間関係のストレスなどで心身ともに疲れ切った状態になると、脳は緊張状態になり、ベータ波という脳波を発生させます。
ベータ波が多く出ている状態はアドレナリンが過剰に出ている状態で、体にとって高いストレスを感じる原因になります。
また、ストレス状態が長期的に続くことで、脳の前の部分(前頭葉~海馬)が委縮するとも言われています。
逆に、瞑想に代表されるようなリラックスしている状態のときには、シータ波といわれる脳波が出ていることが分かっています。
シータ波はストレスの影響を受けやすい前頭葉~海馬の部分から出ることから、「ストレスから脳を守る脳波」とも言われているんですよ。

 

心身ともにリラックスしているときに発生するシータ波。
この脳波による健康促進効果は多くの科学者からも注目されています。
特に時代の最先端を行くアメリカでは、1995年にはシータ波を用いた免疫力アップが期待できるという治療法も実践されているほどです。
もっと身近な、シータ波を利用した健康法が「瞑想」です。
さまざまな成功者が実践し、効果を出しているという「瞑想」は、意識的にシータ波を発生させる時間を増やして、ストレスを減少させ、健康になる方法です。
静かにゆっくりと呼吸を繰り返して気持ちを落ち着かせたり、脳波を誘引しやすい周波数の音楽を聞いたりすることでシータ波が出やすい状況を作ることができます。
シータ波が発生すれば、脳や副交感神経が正常に働きやすくなるため、自律神経の安定や、ストレスレベルの低下が期待できます。

 

脳という部分は、人間の体の中でも一番大切と言っても過言ではない部分です。
しかし、そこへのケアというのは長らく見逃されてきたのではないでしょうか。
現在、シータ波という脳波を発生させることによって、ストレスレベルを下げ、さらには、脳を健康に保つことができるということがわかっています。
シータ波は眠りに入る直前に発生するとされていますが、意識的にコントロールすることも不可能ではありません。
脳の健康を保てれば、ホルモンバランスや自律神経を整えることにつながります。
シータ波を意識的に利用して健康になっていきたいですね。

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