飽きやすい筋トレ…。モチベーションを高める筋力トレーニングのメリット3選

スピナビ秘書 17年7月21日

最近また、ジムで体を鍛えることが流行ってきましたね。
家の周りに筋力トレーニングのジムができている方もいるのではないでしょうか?
筋力トレーニングは体に良いとはわかっていても続かない方が多数だと思います。
そこで今回は、筋トレをすることで得られるメリットをご紹介します。

1.異性にとって魅力的に…?


男女問わず、ちやほやされて嬉しくないということはほとんど無いはずです。
筋トレをするということは余計な贅肉を落とすことにもつながります。
そのため、体系が引き締まって見え、全体のシルエットの見栄えが良くなります。
だらしないお腹まわりや、首回りの贅肉が落ちるだけで印象は大きく変わるものなので、異性からも魅力的な人だと感じてもらいやすくなります。
特に男性の方は、筋トレで「テストステロン」という男性ホルモンが増加するので、色気が出てきます。

2.基礎代謝の向上


これは多くの方が知っていると思います。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費するエネルギーのことです。人間は、日々の生活で呼吸をしたり、姿勢を維持したりするのに筋肉を使用しています。
当然、この時にエネルギーを消費しているわけで、この「筋肉が消費するエネルギー」のことを基礎代謝と呼びます。
つまり、筋トレをするメリットは、筋肉を増やして基礎代謝を底上げし、エネルギーを消費しやすい体に変化させることと言えます。

3.成長ホルモンが分泌される


成長ホルモンには体内の主要器官に働きかけ、その組織の成長を促す働きがあります。
しかし、20代後半になると成長ホルモンの分泌量は減少します。その結果、肌が衰えてきたり、髪質が変化したりすることに始まり、それにとどまらず、記憶力の低下や、疲れやすくなったり、やる気がでなくなったりと、内面的な部分にまで影響が出始めます。
この成長ホルモンですが、筋トレをした場合と、何もしていない場合を比べると100~300倍の成長ホルモンが放出されます。
したがって、年齢を重ねるごとに無理なく筋トレを日常的に行い、成長ホルモンを分泌させることが大切です。

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